Par Élise Hofer et Mélanie Olivier
Les Éditions de l’homme, 2012

Tout ce qu’il faut savoir sur la santé, le sport et la nutrition durant les différentes étapes de la grossesse, cet ouvrage élaboré avec des experts provenant de toutes les disciplines – nutritionnistes, obstétriciens, médecins du sport, entraîneurs, kinésiologues, spécialistes en rééducation et, bien sûr, mamans chevronnées – sera votre référence de tous les instants, depuis la conception jusqu’à la période postnatale.

Il contient les précautions spécifiques à chaque activité, des programmes d’entraînement de niveaux variés, des exercices de musculation et de détente adaptés aux différentes étapes de la grossesse, sans compter des recettes ultra-nutritives et un répertoire d’aliments clés pour une alimentation optimale et équilibrée.

Après l’accouchement, un programme de rééducation des muscles sollicités pendant la grossesse et le détail de toutes les étapes d’un retour à la vie active vous permettra de retrouver la forme rapidement et de façon sûre. Alors allez-y, profitez de ces neuf mois avec entrain et plaisir !