Courir 101

Par : Gilles Labre 

Vous débutez en course à pied ? Voici quelques conseils afin que vous puissiez courir pour de nombreuses années et ce, en santé et en minimisant les risques de blessures !

• Courez avec de vraies chaussures de course conçues spécifiquement pour cette activité et portez des bas qui s’ajustent parfaitement à vos pieds et qui sont faits de fibres synthétiques afin de prévenir les ampoules. Les femmes doivent également porter un bon soutien-gorge de sport.

• Suivez un programme d’entrainement qui tienne compte de votre condition physique de départ et qui réponde à des objectifs réalistes, vous ne deviendrez pas « marathonien » en 20 semaines sans vous blesser !

• Joignez-vous à un groupe de coureurs encadré par un entraîneur qualifié qui saura vous stimuler et vous faire progresser adéquatement. De plus, vous profitez de la motivation qu’apporte la course en groupe.

• Soyez persévérant, soyez constant en suivant votre programme et surtout, soyez patient afin de permettre à votre corps de s’adapter et de se développer pour la course à pied.

• Adaptez votre alimentation afin de ne pas avoir d’inconforts lors de vos sorties et ne pas tomber en panne d’énergie en cours de route.

• Ayez du plaisir à courir, faites-le pour vous, pour vous sentir bien dans votre corps et dans votre tête.

À vos espadrilles… prêts, courrez !